落下月子病可怎么办？如何才能赶走恼人的产后痛呢？
宝妈们在生宝宝的时候，可谓是经历的九九八十一难啊。也是因为经过分娩之后，宝宝的体力是非常虚弱的。再加上，怀孕期间，胎儿在妈妈体内会压迫妈妈的身体器官，导致一些器官功能失调。因此，妈妈在产后是极需要恢复元气，补充能量的。
“产后一盆冰”、“产后百节空虚”意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼;产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。
另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷;“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。
当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等;尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此，根据以上产妇容易出现的一些症状，我们整理出了一个基本的套餐，以便妈妈们能好好调理自己身体，尽快恢复身体。
恢复气血注意事项
一、补钙
在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
二、补铁(贫血)
不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋*，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。
三、稳定情绪
产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。
四、强化内脏功能
产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。
五、注重补血通乳
现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、*豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。
补气养血食谱
猪蹄粥：猪蹄1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，大米克，葱白2段。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。
阿胶粥：大米或小米克，阿胶杂碎后的小块15克，冰糖50克做成粥，阿胶在加入前先用开水熔化后加入粥内搅匀，开一滚即可。不要将阿胶块直接加入粥内，这样容易糊锅底。具有养血通乳、健脾开胃的功效，适用于调理产后血虚缺乳、纳呆少食、大便密结等症。
小麦粥：小麦、大米各50克，红枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。
黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米克。将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。
山楂粥：山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。
身体虚弱一般都是通过食疗的方法来补身体的，毕竟是药三分*，没有人天生是喜欢吃药的。所以，产妇在补身体的时候，还是要多加运动，加快身体健康的恢复。
老一辈的人都说，要坐好月子才不落下产后病。可是不少新妈咪生产之后不是这儿疼就是那儿疼，要是落下月子病可怎么办？如何才能赶走恼人的产后痛呢？
新妈咪的烦恼
宝贝出生一个多月了，每天的忙碌、睡眠不足已经快让人吃不消了，最近脚后跟又疼了起来，每次喂奶，腰也觉得酸酸的，虽然只是些小病小痛，可走路、喂奶这样每天要重复许多遍的事情都伴随着疼痛，的确让人很不舒服，有时会委屈地掉眼泪，不知道有没有方法改善疼痛？
——鱼鱼妈
何为产后痛？
产后身痛是众多产后病中的一种，多因妈咪生产后出血、多汗，照顾新生宝贝时过于劳累而致气血耗伤、元气受损、百节空虚、筋骨受累；或是妈咪不小心受风、受寒，寒邪入侵身体所致。从中医认为，产后痛可分为气血虚弱、风寒阻滞、瘀血阻络、肾虚四型，可分别用*芪桂枝五物汤、独活寄生汤、身痛逐瘀汤、右归饮或左归饮辨证治疗。
敲敲打打赶走“产后痛”
对于不懂辨证的妈咪来说，有更简便的方法，帮助缓解产后痛，下面就来介绍几种敲打按摩穴位的小方法。
敲打足三里补气血足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的要穴，中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
这样做
1
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫
按揉太溪滋肾阴太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，对肾虚所致的手脚冰冷能起到滋阴益肾、壮阳强腰、补益精血的功效。
这样做
2
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。一般早晚各按揉3分钟为宜。
3
搓脖驱风风池穴我们知道感冒时后脖子是僵硬发紧又怕风的，而颈部的风池穴主治全身酸痛，具有壮阳益气、祛风止痛的功效。
这样做
4
人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做72次左右，以有酸胀感为宜。然后用手掌快速搓脖子72下。
饮食调理“吃”掉“产后痛”
中医讲究“药食同源”，食疗也是众多产后妈咪的不二选择，因为还要哺乳，有的妈咪不愿意用药物调理，怕影响了宝贝，其实不用担心，只要辨证准确是没有问题的，比如妈咪气血亏，通过补益，宝贝吃母乳的同时也会气血充足。
气血虚弱
气血虚弱的表现为气短声低、面色萎*或晃白、心悸失眠、倦怠无力、自汗、食欲不振、大便溏薄等，这种气血亏虚所致的产后痛，就要以补益气血为主，可以用花生、大枣、木耳、桂圆、红糖等每天换着花样，和大米、小米或黑米熬成粥喝。
肾虚精亏
肾虚精亏可有腰膝酸软、头晕耳鸣、小便频数等症状，可以用黑米、芝麻、黑豆、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、金针菜、黑木耳、猪蹄等，和小米、大米熬成粥喝。
风寒阻滞
受了寒邪，都有恶寒怕冷、头痛、全身关节酸痛，遇冷加重等症状，可以用生姜、肉桂、猪腰、羊肉、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、茴香等，和小米、黑米或大米熬成粥喝。
瘀血阻络
瘀血阻络可有小腹疼痛、恶露不尽、脸面紫暗、口唇紫暗等表现，这种产后痛是因为瘀血阻滞，经络不通引起，可以用乌骨鸡、藕、红花、当归、川芎等，和小米、黑米或大米熬成粥喝。
温灸调理驱散“产后痛”
除了穴位按摩，另一种方法就是艾灸，艾灸在临床应用上已有数千年的历史，是一种简便而有效的外治方法。艾灸具有针、药所不具备的独特作用，早在《灵枢·官能》篇就有“针所不为，灸之所宜”的记载。基于艾灸疗法的显著临床疗效，其广泛应用于临床各科病症的治疗。无论寒、热、虚、实证均可使用灸法，故有“灸治百病”之说。
产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活不直辖市等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。
韭菜炒虾皮
材料：虾皮30克，韭菜克，盐、食用油、味精适量。
制作过程：
1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。
2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
金针鳝鱼汤
功效：通血脉，利肌肤，还能安神定躁，解除烦闷。
原料：*花菜50克，鳝鱼肉克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。
调料：植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。
制作过程：
1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;*花菜用水发透后去根洗净;葱切花。
2.锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。
3.加入*花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。
操作要点：鳝鱼要以色*的为佳，煮汤时的火要大点，汤才会香。
禁忌：
1、鲜*花菜中含有秋水仙碱，会引起中*，故宜食用干品。
2、凉拌*花菜时应先焯熟。
3、*花莱不宜单独炒食，应配以其它食料。
陈皮*鱼汤
主料：大*鱼克
辅料：猪肉(瘦)克枸杞子20克枣(干)克陈皮10克
调料：花生油50克姜10克盐5克
制作过程：
1.将*花鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;
2.猪瘦肉洗净，切片;
3.红枣洗净，去核;
4.姜去皮切片;
5.将锅置于旺火上，倒入花生油，烧至七成热，放入*花鱼，两面均煎成微*色，取出备用;
6.将锅内放水，放在火上烧开，把*花鱼、猪瘦肉片、姜片、陈皮、枸杞、红枣放进锅内;
7.烧开后改用小火，煮至内片酥烂，加入精盐调好口味即可。
南瓜蒸肉
原料：南瓜1个，五花猪肉克，*酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
制作过程：将南瓜表面切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净，待用。将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。把*酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。
功效：此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。
油菜蘑菇汤
原料：油菜心克、鸡油30克、蘑菇50克。
制作过程：菜心洗净，从根部剖“十”字后撕开待用。鸡油烧至八成热，推入菜心煸炒数十下，加入少许水，放入蘑菇并调味，加盖用旺火煮3分钟，淋上麻油即可。
功效：油菜有想当丰富的维生素和膳食纤维，能够缓解产后可能发生的便秘，蘑菇富含蛋白质和多种氨基酸，再上口味清淡，是适合产后的一道好蔬菜。
何首乌煮粥
原料：何首乌30克，红枣15枚，粳米50-克。
制作过程：先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用。
功效：每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。