顺产妈妈产后第17天饮食推荐,月子餐30 - 黄花鱼介绍

TUhjnbcbe - 2021/7/13 3:19:00

早餐苹果1个面包2片苹果小米粥1碗原料：粳米、小米各50克，平菇30克，盐适量。做法：1.平菇洗净，汆烫后切片，粳米、小米分别洗净。2.将粳米、小米放入锅中，加适量清水大火烧沸，改小火熬煮。3.再滚时放入平菇，下盐调味，再煮5分钟，即可。功效：粳米润阴养胃，可提高人体免疫功能；小米清热解渴，滋阴养血；平菇改善人体新陈代谢，增强体质。这款粥品适宜产后妈妈早餐食用。中餐米饭1碗西红柿蛋汤1份三丝牛肉1份原料：牛肉克，木耳30克，胡萝卜50克，菠菜、香油、酱油、白糖、盐各适量，做法：1.将牛肉、木耳、胡萝卜均切丝。2.用香油、酱油、白糖将牛肉丝腌30分钟。3.将牛肉丝放入锅中炒至八成熟后取出。4.将木耳，胡萝卜放入锅中翻炒片刻，再放入菠菜，最后加入牛肉丝烩炒，放盐调味即可。?产后宜忌感冒不严重时可以喂奶哺乳妈妈患感冒时，可以继续给宝宝喂奶。不过妈妈在喂奶时要戴好口罩，不要对宝宝打喷嚏。同时不要服用对宝宝有影响的药物，在服药之前最好向医生咨询。如果发烧，应暂时停止喂奶，待体温恢复正常后再喂。日间加餐开心果5颗橙子1个枣泥牛奶饮1杯牛奶含钙量高，而且牛奶中的锌能使伤口更快愈合；红枣有益气养血的功效。此饮品是为身体虚弱的产后妈妈提供的滋补养生饮品。晚餐馒头1个豆瓣茄子1份豆腐粥1碗豆腐营养丰富，可补中益气、清热润泽、生津止渴、可以为哺乳妈妈提供铁、钙、磷、镁等矿物质，并且可以清洁肠胃。晚间加餐开心果10个香蕉1根鲜滑鱼片粥1碗鱼片粥富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量较高外，还富含磷、铁等矿物质，具有健脾益气、养血壮骨的功效，并能有效促进乳汁的分泌，最适合哺乳妈妈食用。补血安神促发育菜谱：清蒸*花鱼功效：*花鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾养胃、安神益气的作用，可以缓解产后妈妈贫血、失眠、食欲不振，还能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，促进宝宝的脑部发育。用法：可在午餐或晚餐食用。原料：*花鱼2条，料酒、姜片、葱段、盐各适量。做法：1.鱼洗净，抹上盐，放盘子上，将姜片铺在鱼上，淋上料酒，放入锅中用大火蒸熟。2.鱼蒸好后把姜片拣去，腥水倒掉，然后将葱段铺在鱼上。3.将锅烧热，倒入油烧到七成热，把烧热的油浇到鱼上即可。往期推荐：

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