补DHA基本已经成为了宝妈共识，补DHA到底有啥用呢？简单来说，调节宝宝神经发育，有益视觉发育，调节免疫功能，可能促进婴儿睡眠。
DHA的建议摄入量是孕妇及乳母mg,0-3岁的宝宝mg。
怎么样能保证宝宝每天补充mg呢？
纯母乳宝宝（0-6个月）：妈妈保证mg的DHA摄入，即每周吃2-3次鱼，其中一餐是海鱼。
奶粉宝宝（0-6个月）:选择符合国标的，添加DHA的配方奶粉。不放心的妈妈，根据奶粉中DHA的含量计算。
混合喂养宝宝（0-6个月）:妈妈吃鱼，奶粉选DHA强化。
添加了辅食的宝宝（6个月以上）：每天吃一个蛋*，每周吃1-2次富含DHA的食物如海鱼（一次20g-30g）。
如果能够通过膳食摄入足够DHA的宝宝，不建议吃补剂。
新冠了，三文鱼鳕鱼不敢买了，还能买啥吃啊？
由于全球环境污染问题，部分海鱼汞含量很高，因此不仅要吃DHA含量高的，还要避开重金属风险高的鱼。美国FDA和EPA发布了官方指导，提供了非常好的吃鱼选择。（图小请放大）
每周可食用“最佳选食”2-3次，“良好选食”1次，避开“避免选食”。
这个表略微有点洋气，结合营养师推以及准妈我逛菜市场的经验，以下这些鱼也是DHA含量很不错、重金属风险低、肉多刺少、超市菜市场好买的东东：
鲈鱼、金鲳鱼、罗非鱼、带鱼、虹鳟鱼、生蚝（生蚝还超级补锌）、小*鱼、大*鱼。
爸爸妈妈们可以每周给孩子吃个1-2次，每次吃个小孩手掌那么大小就ok（准妈OS：不是吃一个小孩手掌！是吃小孩手掌那么大！！）
喂鱼的时候一定要小心刺！！！请各位爸爸妈妈喂鱼的时候睁开自己的卡姿兰大眼睛！！！
富含DHA的海鲜什么时候可以开始吃？
根据中国营养学会的指导，开始添加辅食以后即可以添加容易过敏的食物了。因为，近年来研究发现推迟容易过敏的食物并不会降低过敏几率，反而会增加过敏的可能性。只需要在添加过程中额外注意观察宝宝有没有过敏反应即可。就是说，6个月以后就可以开始海鲜走起了！
快去超市买起来吧~
快来