周一
早点：杂蔬饼，番茄豆芽汤
午餐：丁丁炒乌冬面，脆脆煎鱼排，生梨百合汤
加餐：胭脂冬瓜球，鲜橙西柚汁
晚餐：奶油蒜香烤土豆，无花果玉米汤
周二
早点：小蜜蜂饭团，椰香白芝麻糊
午餐：可爱饭团，红烧排骨，缤纷五蔬汤
加餐：炸香蕉，圣女果胡萝卜汁
晚餐：黑椒鸡腿配杂蔬，淡菜香菇粥
周三
早点：五彩干薄面丝，魔芋丝瓜汤
午餐：鸡汤馄饨，鸡汁萝卜丝，草莓奶香麦片粥
加餐：草莓布丁果汁，苹果奶昔
晚餐：开胃拌*瓜，香菇牛肉粥
周四
早点：杂蔬炒面，清汤鱼丸
午餐：蔬菜蛋饼，豆腐鲜虾春卷，冬瓜粥
加餐：胭脂冬瓜球，凉拌卷心菜
晚餐：荸荠荷兰豆炒木耳，红豆排骨汤
周五
早点：鸡蛋三明治，蔬菜玉米麦片粥
午餐：姜炒饭，白萝卜丝炒*豆，蔬菜玉米麦片粥
加餐：枸杞山药蒸糕，可爱牛牛面包糠
晚餐：荸荠荷兰豆炒木耳，虾仁冬瓜粉丝汤
周六
早点：营养糙米饭，什锦小米粥
午餐：墨西哥卷饼，南瓜烧秋葵，芦笋鸡粥
加餐：草莓布丁果汁，香瓜*花梨蜜汁
晚餐：柠香鲜虾青瓜樽，三丝银鱼羹
推荐菜品做法：
一：番茄豆芽汤
营养分析
豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
用料
*豆芽50克、大番茄1个、芹菜1根、豆腐1块、水毫升、盐少许
做法
步骤1：将豆腐洗净。
步骤2：将芹菜切成小段，豆腐切成小块。
步骤3：番茄切成片。
步骤4：将水倒入锅中煮滚后，放入豆芽用小火煮20分钟。
步骤5：再加入番茄和芹菜，煮约10分钟。
步骤6：最后加上豆腐，煮滚调盐即可。
二：奶油蒜香烤土豆
营养分析
土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。
用料
土豆（小）6个、食盐少许、蒜3瓣、*油20克、法香少许。
做法
步骤1：蒜切小方块，塞入压蒜钳中，压出蒜茸。
步骤2：*油室温软化后，用微波炉略溶一些入大碗中，加入少盐和法香拌匀。
步骤3：土豆切成半月形，一个土豆大概切成若干块。
步骤4：将土豆入大碗中充分拌匀，放置一会儿。再将烤盘铺锡纸，土豆整齐排在在烤盘中。
步骤5：烤箱预热度，放在烤箱中层烤约20-25分钟左右至表面金*即可。
三：炸香蕉
营养分析
炸香蕉的味道香甜，外焦里嫩，深受宝宝们的喜爱。
用料
香蕉2根、鸡蛋1个、淀粉适量、面包糠适量、食用油适量
做法：1、香蕉去皮，切小块。
2、鸡蛋磕入碗中，搅打成鸡蛋液。
3、香蕉块先滚一圈鸡蛋液。
4、再将鸡蛋块均匀粘上淀粉。
5、最后粘上一层面包糠。
6、热油锅，开小火，将处理好的香蕉块放入锅中慢煎；将香蕉煎到表面金*，滤掉油，盛入盘中即可。
四：黑椒鸡腿配杂蔬
营养分析
鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是人体膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
用料
鸡腿2个、口蘑5个、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、黑椒酱1汤匙、番茄酱1汤匙、芝麻少许、*油25克
做法
步骤1：将鸡腿洗干净，去骨。
步骤2：洋葱洗干净，切成洋葱圈备用。
步骤3：口蘑和杏鲍菇洗干净，然后将杏鲍菇切成条状。
步骤4：将鸡腿放入碗中，倒入黑椒酱（1/2汤匙）、番茄酱、蚝油、生抽、芝麻，拌匀后腌制约30分钟。
步骤5：然后将洋葱圈拌入鸡肉中。
步骤6：*油隔水融化，加入黑椒酱调成酱汁，然后放入口蘑和杏鲍菇，拌匀之后，腌制20分钟。
步骤7：将腌制好的鸡腿皮朝上放在烤盘上，放入微波炉，烤10分钟。
步骤8：然后把腌制好的蔬菜放在烤盘上。
步骤9：等蔬菜和鸡腿一起烤熟即可取出。
五：魔芋丝瓜汤
营养分析
丝瓜所含的膳食纤维特别丰富，能保护皮肤，消除斑点。丝瓜搭配强效排*的魔芋，是非常美味的防癌美肤组合，食材简单，做法也简单。
用料
丝瓜1根、魔芋丝克、火腿肠1根、姜2片、葱1根、盐1茶匙、高汤2汤碗
做法：1、将丝瓜去皮，切块；魔芋丝和葱洗干净，葱切葱花；火腿肠切片。
2、热油锅，放入姜丝和葱花煸炒出香味。
3、放入丝瓜块一起翻炒。
4、锅中倒入淹没丝瓜的高汤。
5、放入魔芋丝一起煮。
6、将魔芋丝和丝瓜煮熟后，放入火腿片。
7、煮开后，调入盐，拌匀。
8、将魔芋丝瓜汤盛入碗中即可。
六：开胃拌*瓜
营养分析
*瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清热，促进食欲，*瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康、保护肝脏、提高免疫力的功效。
用料
*瓜2根、蒜蓉4克、盐1茶匙、白醋2汤匙匙、糖1汤匙
做法
步骤1：将*瓜洗干净，切成小段。
步骤2：*瓜放在干净的容器中用盐搅拌均匀。
步骤3：腌制约20分钟。
步骤4：大蒜剁成蒜蓉。
步骤5：另取一个小碗，放入白醋、白糖、蒜蓉搅拌均匀，做成调味汁。
步骤6：腌制后的*花会渗出水分，倒掉水分，将调味汁倒入*瓜中搅拌均匀，盖上盖子放入冰箱冷藏一天入味即可。
七：清汤鱼丸
营养分析
将多种菇类一起煮汤，不仅味道清甜鲜美，营养也非常丰富。菇类食物有提高机体抵御各种疾病的免疫力。
用料
金针菇50克、青菜50克、鱼丸80克、杏鲍菇50克、高汤1碗、盐少许
做法
步骤1：将杏鲍菇洗干净，切成片，金针菇和青菜洗干净之后，切成段。
步骤2：取一口汤锅，倒入高汤，放入金针菇和杏鲍菇煮20分钟左右。
步骤3：然后放入鱼丸继续煮。
步骤4：等到鱼丸膨胀，调入盐，然后放入青菜稍微煮一下。
步骤5：将煮好的清汤鱼丸盛入碗中即可。
八：姜炒饭
营养分析
姜可以驱寒暖身，减轻身体冰凉的症状，减轻或者避免因生产而带来身体冰凉的症状，促进血液的流通，增强血液功能。但是姜吃多了容易上火，所以在吃姜的时候要注意控制分量。
用料
熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙
做法
步骤1：将姜去皮，剁成姜末。
步骤2：热油锅，放入姜末煸炒。
步骤3：当姜炒到发*时，磕入鸡蛋，炒散，然后换成小火。
步骤4：将白米饭倒入锅中，炒散。
步骤5：调入盐，将食材拌炒均匀。
步骤6：等到米饭炒干时，即可盛出。
九：墨西哥卷饼
营养分析
偶尔尝试一下卷饼，让饮食更丰富，还能补充蛋白质等营养。
用料：鸡胸肉半个、面粉g、全麦粉g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水-g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许
1、面粉g，全麦粉g。
2、把粉加水揉和成一团。
3、加盐3g，糖5g，玉米油10g，酵母1g揉成稍软的面团，饧30分钟。然后切成10份小剂子。
4、取一份按扁，擀成厚度不超过2mm的圆片。
5、入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄，一般不超过20-30秒即可熟。
6、鸡胸肉片成薄片，均匀的撒盐，黑胡椒粉腌制一会，用淀粉抓匀。
7、锅里热少许油，把鸡肉片一片片的摆入锅内，两面都煎*，盛出备用，锅里余油放入洋葱翻炒，加少许孜然粉和盐，倒入煎好的鸡肉片炒匀即可。
8、取一张饼，抹甜面酱，铺生菜，放入鸡肉片。
9、把整张饼卷起。
10、或者可以先铺生菜，加一片奶酪片，再加喜欢的任何配料都可。装盘即可。
十：香瓜*花梨蜜汁
营养分析
果汁不过滤，所含的膳食纤维也比较高，对肠胃也好。
用料
*花梨1个、香瓜半个、凉开水毫升
做法
步骤1：香瓜去皮洗净，对半切开，用汤匙刮掉瓜子。
步骤2：香瓜切成小块。
步骤3：梨去皮洗净，去掉梨心，切成小块。
步骤4：香瓜和梨块放入搅拌机。
步骤5：倒入凉开水。
步骤6：将水果搅打成细腻的果汁。
步骤7：将果汁倒入杯中即可。
幼儿园食谱