锦锦有味
健康营养食谱12.14-12.18
新一周都准备了什么美味的食物呢？
我们一起来看看吧！
第十六周健康食谱
周一
华夫饼+豆浆
板栗鸡块+炒香菇菜+三鲜汤
西红柿蛋面
周二
香梨+原味腰果仁
鳕鱼排（小班）/香酥*花鱼（中大班）+清炒莴笋+罗宋汤
思念熊猫包+牛奶
周三
果冻橙+奶片
虾仁炒三丁+高粱肉+海带萝卜汤
水果牛奶玉米棒
周四
苹果+百合雪梨水
猪蹄炖*豆+黑木耳炒山药+冬瓜蛏子汤
黑米粥
周五
无籽红提+水煮花生
红烧排骨+清炒五号菜+虾皮菌菇汤
蛋糕+牛奶
美味菜肴推荐
包嵘、包纬和妈妈
大家好，我是大二班包嵘包纬兄弟俩的妈妈，很荣幸为大家推荐美食。天气开始转冷了，今天和大家分享一道好吃又营养的菜，排骨焖饭。米饭油润，肉质软糯鲜美，玉米和胡萝卜脆脆的能提升口感，关键是简单、成功率高，非常美味哦！
排骨焖饭
食材准备
肋排g、葱2根、姜2片、蒜2瓣、小洋葱1个、玉米粒30g、胡萝卜30g、大米g、葱花少许。
步骤一
将三根约g左右的肋排切成小块，排骨焯水（下冷水锅，水沸后捞出）。
步骤二
生抽3勺、老抽1勺半、料酒2勺、蚝油2勺、白糖1勺搅拌均匀后起锅备用。
步骤三
2根葱切段、2片姜、2瓣蒜切片，1个小洋葱切丝备用，30g玉米粒，30g胡萝卜切丁备用。
步骤四
中火预热平底锅，倒2勺食用油，放入切好的葱姜蒜，爆香捞出留底油，下排骨炒至两面金*，倒入步骤2中的酱汁翻炒均匀，再倒入ml水煮至沸腾备用。
步骤五
在电饭锅内胆抹一层猪油，放入g洗干净的大米，排骨连汤一起倒在米饭上，汤汁大约没过大米一指节，再放入胡萝卜丁、玉米粒，盖上盖按下煮饭键。
步骤六
电饭锅工作完成后，翻拌均匀。
欢迎各位家长向我们提出宝贵的建议！
THEEND
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供稿：杨艳
版面编辑：张帆
审核：陈丹
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