大部分新妈妈开始或多或少都会出现产后沮丧的现象，情绪容易波动、不安、低落，常常为一些不称心的事而感到委屈，甚至伤心落泪，影响妈妈本身的恢复和精神状态，并影响正常哺乳。
处于哺乳期的妈妈在焦虑、紧张、疲劳、抑郁的状态时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血瘀，使得乳汁量少，甚至变色。
宝宝喝了妈妈的乳汁心跳也会随之加快，变得烦躁不安，夜睡不宁，这是内热的表现。
此时应多吃鱼肉和海产品，鱼肉含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。
另外多吃富含维生素的食物，加速伤口愈合。
新妈妈身体虚弱，很容易受到病*感染，应多吃富含维生素A和维生素C较高的食物，加速伤口愈合。
维生素A能逆转皮质类固醇对伤口愈合的抑制作用，促进伤口愈合，主要来源是鱼肝油、羊肝、胡萝卜、番茄等。维生素可以促进胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，主要来源是各种蔬果。
下面来为大家介绍几种预防产后抑郁，有安神补心功效的月子餐：
琥珀核桃
营养功效：
补脑消疲，安神助眠
原料：
核桃仁克，冰糖、蜂蜜、植物油各适量
做法：
1、锅里放少量水，放冰糖，小火慢熬，至冰糖快溶化时再放入少许蜂蜜；
2、待冰糖和蜂蜜水起泡的时候，放入核桃仁，不停翻炒，直到炒锅里没有糖浆、核桃仁快干的时候关火盛盘；
3、另起锅，放少量油，待油温不太热的时候放入之前做好的核桃仁，不停地翻炒，至核桃仁颜色变为金*即可。
清炒油麦菜
营养功效：
补充维生素
原料：
油麦菜克；蒜末5克，鸡汤20克，白糖6克，盐2克
做法：
1、油麦菜择洗干净，切成段；
2、锅置火上，放油烧热，放入蒜末炒出香味；
3、下油麦菜快炒；
4、加鸡汤、盐和白糖调好口味，翻炒均匀即可。
冬笋雪菜*花鱼汤
营养功效：
*花鱼有健脾和胃、益气填精之功效，对产后抑郁症有良好的抗击作用。良好的精神状态是保证母乳质量的前提。
原料：
*花鱼1条，冬笋、雪菜各30克，葱段、姜片、盐、*酒各适量
做法：
1、先将*花鱼去鳞、内脏，一定要去掉鱼腹部的黑膜，否则鱼会很腥。用*酒腌20分钟后备用；
2、泡发好的冬笋切片，雪菜洗净，切段；油烧热，将*花鱼两面各煎片刻；
3、锅中加清水，放入冬笋片、雪菜、葱段、姜片，先用大火烧开，后改用中火煮15分钟；
4、出锅前放盐，拣去葱段、姜片。
香蕉百合银耳汤
营养功效：
香蕉对失眠或情绪紧张有一定的疗效，因为香蕉富含色氨酸和维生素B6，他们是合成血清素的重要成分，具有安抚神经的效果。
原料：
干银耳10克，鲜百合50克，香蕉1根，冰糖10克。
做法：
1、干银耳用清水浸泡2小时，择去老根及杂质，撕成小朵；
2、银耳放入瓷碗中，以1：4的比例加入清水，放入蒸锅内隔水蒸30分钟后，取出备用；
3、新鲜百合剥开，洗净去老根；
4、香蕉去皮，切成1厘米的片；
5、将蒸好的银耳、百合、香蕉片一同放入锅中，加清不不，用中火煮10分钟，最后用冰糖调味。
鱼头海带豆腐汤
营养功效：
胖头鱼富含磷脂和可改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是其头部的脑髓中含量很高。
原料：
胖头鱼鱼头克，海带、豆腐各克，鲜香菇5朵，葱段、姜片、盐、*酒适量。
做法：
1、将胖头鱼鱼头处理干净；香菇洗净，切十字花刀；豆腐切块；海带洗净切段；
2、将鱼头、香菇、葱段、姜片、*酒放入锅内，加适量清水，开大火煮沸后撇去浮沫；改用小火炖至鱼头快熟时，拣去葱段和姜片；
3、放入豆腐块和海带段，继续用小火炖至豆腐和海带熟透；放入少许盐调味，稍炖片刻即可。
（图文来源网络版权归作者所有
如有侵权请联系删除）
年高薪月嫂标准出来了、这类月嫂最吃香、看看有你吗！
又一个宝宝去世了！请不要这样逗孩子，否则后悔终生！
产妇坐月子“忌口”大全，月嫂只看这一篇就够了！
十种简单的水果拼盘的切法，简单漂亮，赞不绝口
月嫂如遇到宝宝大量吐奶、一吃奶就打挺，千万要重视！很有可能是得了这种病
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇