清蒸鱼：黄鱼含有丰富的蛋白质，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果，它的谷氨酸含量较多，谷氨酸是人神经系统发育不可缺少的一种氨基酸。黄花鱼异乎寻常的鲜味即来自谷氨酸，黄花鱼含脂肪较少，且由多种不饱和脂肪酸构成，碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
巨好吃的红烧肉!我可以多吃两碗饭!我平时是不肯吃一点肥肉的，觉得太腻，不小心咬到一口会破坏整个食欲，但这次烧的肉，选用后腿肉，肥肉部分吃上去一点也不腻!配上胡萝卜一起烧，荤素搭配，营养全面!
螺肉炒韭菜：今天要为大家介绍的这道美食的主要食材是韭菜和螺蛳。这里的螺蛳是已经将壳去掉，用螺蛳肉直接和韭菜一起炒制。过程简单易学，很容易就能掌握。这是一道很简单，并且很美味的菜肴。赶紧试试吧！超好吃的哦！
红烧平鱼，平鱼又叫鲳鱼，刺少肉嫩，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D。维生素D可以促进钙吸收，两者密不可分。在烧鱼过程中不用经常翻动鱼身，以免破坏外观形状，可以把调味料调到一起添加，也可以按照自己的口味分开添加。
千叶豆腐炒芹菜：芹菜是天然的降压药，具有降血压降血脂的作用，它的茎叶都可以入药。芹菜炒鸡蛋，芹菜炒豆干都好吃。千页豆腐涮锅，干锅也超爱。家里没豆干用千页豆腐代替没想到千叶豆腐先吃光啦！
豆皮卷：豆皮经过简单的处理一下，卷上我们喜欢吃的蔬菜和配料，卷起斜刀切段，既可以吃的方便也可以华丽变身，它让我们的餐桌更加丰富，我相信这款简单营养又美味的五彩豆皮卷作为解油腻菜是极好了