鱼营养好，高蛋白，富含多不饱和脂肪酸，肉肉还软嫩，很适合宝宝吃。但是——
吃什么鱼好？
能不能给个照着买的清单？
哪些鱼别吃？
一周吃几次？
每次吃多少？
……
面对这些直击灵魂的拷问，今天咱们就来讨论一下宝宝吃鱼（水产）的那些事，看完就能把吃鱼这件事儿给安排上啦！
本图片来自网络一、河鱼VS海鱼，海鱼更好
顾名思义，河鱼和海鱼最大的区别在于它们的生长环境。严格说来，河鱼应该叫淡水鱼，常见的有鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、武昌鱼、罗非鱼、鳝鱼等；海鱼则包括带鱼、海鲈鱼、龙利鱼、鳕鱼、大黄花鱼、小黄花鱼、鲅鱼以及三文鱼等。
营养价值
海鱼更高，一般来说，海鱼中的DHA含量更高，促进大脑发育，让宝宝更聪明。
食用味道
海鱼更鲜美，这是因为它们的游动范围和游动时的力度比河鱼大，所以肌肉弹性更好，口感更佳。而河鱼吃起来有股土腥味，而且这种土腥味在烹调过程中很难去掉。
食用安全性
海鱼鱼刺比较大、粗，容易去除。河鱼小刺比较多，去除比较麻烦，特别是鱼身和鱼尾部位。如果要给宝宝吃，最好选择鱼腹。给宝宝吃之前最好把鱼去皮，切除鱼身的深色肉部位，因为这些部位往往积累了有害污染物，建议不吃。
二、海鱼也不能随便吃，要这样选
一看产地有没有被污染。如果含有各种化学毒物的工业废水被排放到大海里，就会导致生活在其中的鱼所含毒性物质增多。
二看处于食物链的位置。食物链顶端的鱼类含污染元素可能较多，如剑鱼、鲨鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、石斑、金枪鱼、黑鲈鱼等，尽量不要吃。
另外，在挑选的时候，可以选择个头中等的鱼，因为鱼的个头越大，生长期越长，体内所积累的污染元素也就越多。
三、吃多少鱼合适？
根据美国食药监局FDA的建议，大人（尤其是孕妇和哺乳妈妈）可以每周吃2-3次鱼。
对大人来说
每份约g
大概成人的手掌大小
对于孩子们呢，FDA的建议是，孩子每周最好能吃上1-2份鱼。
不同年龄孩子每次吃鱼的量大致如下：
再来看看中国居民膳食指南的建议：
对于2岁以下的孩子，没有明确的吃鱼建议。每天吃肉、禽、鱼共25-75g（随着月龄逐渐增加），猪牛肉、鸡肉和鱼肉可以交替吃；
2-4岁孩子，每天平均吃水产品15-20g，相当于一周共吃-g。
妈妈可以分2-3次给娃吃。当然不嫌麻烦的话，天天吃也OK，量稍微少点就好了。
有心的妈妈们肯定发现了，中国膳食指南建议的吃鱼（水产）量比FDA推荐的更多。结合两方指南呢，我们的建议是：
可以每周给宝宝吃2-3次鱼，保证其中1-2次吃的是海鱼，让宝宝摄入足够的DHA。
本图片来自网络四、辟谣
吃鱼头更聪明吗？
鱼头确实含有相对多的DHA，但也不能让宝宝过多地食用，因为鱼头和鱼眼处是重金属最易聚集的地方。
今天就推荐几道用鱼做成的宝宝餐，味道鲜美，来试试吧。