白癜风的土方 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/dianxinbingli/42871.html时光时光你慢些走，放过我们的妈妈吧！不知道从什么时候开始妈妈不再年轻，我愿用我做的美食，换您美丽长留。妈妈已经不再年轻，给妈妈们做菜，首先应该清楚她们都需要补充哪些营养，降低哪些元素。1、蛋白质，虽然中老年女性对蛋白质的需求量比正处于生长发育期的青少年要少，但妈妈们的生理机能逐渐减退，是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长，人体对食物中蛋白质的利用率逐渐下降，只相当于年轻时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年轻时要高。为了让妈妈们永葆青春活力，必须补充大量蛋白质。让她们每日膳食对蛋白的摄取不得低于每公斤体重1克。因此，中老年人的蛋白质供给应丰富、质优，供应量上也应当高一些。中年女性应多吃鱼类和豆制品，动物蛋白中以鱼类蛋白最好，植物蛋白中以黄豆蛋白含量最高，且质量好，有人称它为“蛋白质仓库”。另外推荐有条件的多吃鱼子酱，其富含皮肤所需的微量元素、矿物质、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸，可有效地滋润营养皮肤，使皮肤细腻和光洁。2、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中老年由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，因此应供给充足的维生素。3、中年女性对钙的吸收能力差，容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状，因此应注意补钙，可多喝牛奶，多吃豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。4、由于对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低，因此限制脂肪的摄入对防病健美也是有必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。一个要点就是少吃肉类（尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物），多吃各种鱼类；烹调食物应选择植物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如葵花子油、菜籽油、豆油等都是很好的选择。￥13ALDI奥乐齐维达谷葵花籽油5L物理压榨家用桶装食用油5升淘宝月销量旗舰店￥84.9￥购买已下架5、米、面、根茎块类食物等作为主食的话，每日的摄入量只要能满足身体的标准需求量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素即可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。了解了妈妈们对营养的需求，胖哥制定了一份母亲节献给妈妈的菜单。这些不是菜，都是浓浓的爱，献给我们亲爱的妈妈！鱼肉镶豆腐材料：豆腐一块、鱼浆一磅、大红辣椒和绿葱丝、调鱼浆用的：一个蛋清、料酒一小勺、葱姜末各一小勺、盐一小勺、白胡椒粉、淀粉一汤勺鱼肉镶豆腐做法：1、豆腐切一厘米多厚的片儿，放倒在中间用小勺轻轻挖出一个平坑。2、将鱼浆用蛋清、料酒、葱、姜、盐、白胡椒粉、淀粉和豆腐挖出来的剩料拌均上劲。3、用汤勺将拌好上劲的鱼浆盛到豆腐小坑里，装到饱满为止。4、蒸锅里放水煮开后，把鱼肉镶豆腐盘子放进蒸锅蒸8-10分。5、蒸的同时，起炒锅下点儿鸡汤（或清水）加一点盐勾芡、撒点儿白胡椒粉和绿葱丝、红椒丝，趁热浇到鱼肉镶豆腐上。蚝油鱼子酱西兰花材料：西兰花一棵、鱼子酱一勺、蒜一粒、蚝油1.5汤匙、橄榄油油适量、盐少许李子柒黄花鱼子酱即食黄花鱼籽酱下饭拌饭酱调味寿司g/瓶淘宝月销量￥69￥购买已下架蚝油鱼子酱西兰花做法：1、西兰花用手掰开，用盐水泡15分钟2、捞起西兰花，改刀切小块，锅里烧开水，放入一汤匙油，倒入西兰花，焯水1分钟断生捞出3、炒锅放入少许橄榄油，爆香蒜蓉4、把焯水后的西兰花倒入锅中，翻炒片刻，倒入1.5汤匙左右蚝油，如果担心味道过于浓郁的话，先放一汤匙，慢慢加到适合自己的口味，5、再次翻炒均匀，即可装盘6、把西兰花重新摆成一棵完整的模样7、在碟子上用蚝油画出自己喜欢的线条8、在画出的线条周围用西兰花碎装点，然后点缀几粒鱼子，在西兰花上零星的点缀些鱼子即可上桌享用。快来品尝一口吧，是不是超级美味？