我是饮食健康管理师小辉（营养师）。有没有1分钟就能做好的减脂餐。有的，还很简单，这里推荐5款10分钟内就能做成的减脂美食。
1、水果沙拉
将洗净切块的水果（用于做沙拉的水果很多，常见的有如苹果、草莓、牛油果、葡萄等）放入碗中，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀即可。尤其推荐牛油果，其饱腹感更强，脂肪为优质的油酸，含有丰富的维生素。
2、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的工序比水果拉沙复杂点，但也是洗净蔬菜，然后切块搅拌，常用的蔬菜是生菜、黄瓜、胡萝卜、洋葱等，可以加入适量的醋、酱油和沙拉酱。蔬菜富含维生素和纤维，有助于增强饱腹感，减少热量摄入。
3、清蒸鱼肉
鱼肉蛋白质丰富，富含优质脂肪，属于低脂高蛋白食物，而且清蒸是保留营养的最佳烹调做法，可以选用黄花鱼、鲈鱼等鲜嫩的鱼类，清蒸时用少量的橄榄油和酱油调味即可。
4、鸡肉沙拉卷
将鸡胸肉切成丝烤熟，然后加上切丝的胡萝卜、青瓜，卷起来放入面饼力，淋上一些沙拉酱。口感十分丰富，而且高蛋白低脂肪还有高纤维，非常适合减脂人群食用。
5、芦笋煎蛋饼
这道高颜值的美食，颇受欢迎。只需要将切碎后的芦笋，打好的鸡蛋液中，再加入少许奶酪。芦笋含有丰富的膳食纤维，鸡蛋蛋白质丰富，一起吃可以作为减脂餐。
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