TUhjnbcbe - 2024/7/9 17:11:00
年6月6日，对于大家来说是芒种，也是健康养生日。芒种是一年当中第九个节气，一般都是以雨量大、潮湿、闷热为主的。这个季节，重在养心，很多的人都会因为天气的干燥闷热，出现心烦意乱的情况出现，对于身体来说是非常不好的，做到最好的预防才是硬道理，多吃“二鲜”、做“三事”，能够让你舒心过夏季哦！下面就和小编一起去看看吧！吃“二鱼”一、泥鳅泥鳅素有“水中人参”的美誉，不但可以食用，还可以入药，富含优质的蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸、铁、的等物质的含量，不但美味滋补，而且价廉物美。泥鳅体内含有丰富的核苷，是各种疫苗的主要成分，能够起到提高身体抗病毒的能力，对于肝炎癌症来说也有很好的辅助治疗的作用。巫山胖泥鳅材料：泥鳅、青笋、麻辣泡椒汁、葱、蒜、姜。做法：1、将泥鳅宰杀清洗待用；2、热锅放入热油进行葱、蒜、姜进行爆炒出味；3、放入麻辣泡椒味汁进行煮沸，然后放入泥鳅，用高压锅内压制3分钟出锅；4、加入氽水后的青笋，装盘即可。二、黄花鱼黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，而且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。由于黄花鱼的肉呈蒜瓣状，没有碎刺，最适合老人、儿童和久病体弱者食用。焖黄花鱼材料：黄花鱼、姜、葱、猪肉、老抽、黄酒、冰糖、食用油、盐做法：1、黄花鱼洗净，鱼身切花刀，用盐涂抹全身及内腔，腌制半小时；2、猪肉切丝备用，葱切断，姜切片；3、热锅放油，油热后将葱、姜末放入，煸炒出香味，猪肉丝下锅翻炒；4、加入黄酒、醋、盐、糖、老抽、水煮开；5、将腌制过的鱼放入，盖上锅盖，中小火焖制20分钟收汤即可。做“三事”一、早睡早起当了芒种的时候，夜晚的时常比白天的时常短，而且芒种养生需养眠，这个季节最适宜于早睡早起了。在中午的时候，给自己半个小时的睡眠时间，能够缓解工作的疲惫感。失眠对夏季来说是非常常见的，而睡眠不足就会导致身体的各种器官出现受损的状态。对于健康来说，是非常有害处的，所以我们要养成好的睡眠质量和睡眠的时间，晚上十一点睡觉，白天7点起床。夏季来临了，尽量每天都睡前洗个澡，保证自己的睡眠质量。二、多喝茶芒种之后，身体中的湿气非常的重，我们不但在饮食上面饮用一些消暑祛湿的食物，在日常的生活中也是可以饮用祛湿的茶，但但的饮用白开水的话，未免太枯燥了，也起不到很好的效果。推荐的茶饮：薄荷陈皮茶、花椒姜枣茶、蒲公英茶、刺玫茶、金银花茶等三、注意卫生芒种的时候，也就预示着天气越来越热了，身上难免会大量的出汗，我们需要多加注意自己的个人卫生，要勤洗澡、洗手、勤换内衣，将自己的被子和被套拿出来洗一洗，不可让细菌有机可乘。