TUhjnbcbe - 2024/7/5 17:55:00
本文由星星讲菜谱原创写作。“你那么会做好吃的，怎么不胖！”很多人这样问我，我要是说我体质就不容易胖，是不是会被你们打其实不是啦，我虽然很小的时候就是瘦猴子，但是后来初中开始住校，食堂伙食太好，就开始胖了些，最胖的时候有55kg+吧，不敢上称量那个时候。后来到了大学，意识到要好好减肥，于是早餐我都会用一些代餐粉或者燕麦代替。减肥是个很健康长久的事，大家不要误认为要在短期内瘦下来，那样的瘦身很容易反弹的，今天就跟大家分享一下，我平时我喜欢做了吃的一些健康低脂早餐。青汁奶香鸡蛋饼2袋谷之优品的大麦若叶青汁粉+5勺面粉+ml左右牛奶+1个鸡蛋，搅拌成顺滑面糊，不粘锅里不需要抹油，小火，舀1勺面糊摊平小火煎，冒泡了翻面继续煎。红豆薏米鸡蛋饼3勺谷之优品的红豆薏米粉+5勺面粉+ml左右牛奶+1个鸡蛋，搅拌成顺滑面糊，不粘锅里舀入面糊，煎熟出锅。魔芋紫薯鸡蛋饼一袋谷之优品魔芋紫薯代餐粉，加入ml牛奶冲泡，打入一个鸡蛋，加入5勺面粉，搅拌均匀成面糊，用勺子舀入不粘锅小火煎。紫薯谷物酸奶昔紫薯1个去皮切片上锅蒸熟，倒入料理机，倒入ml脱脂酸奶，搅打成顺滑奶昔，最后倒入一包谷之优品谷物麦片即可。温馨小提示：1、牛奶和酸奶最好用脱脂的想要减肥，就要用无糖脱脂的，不喜欢的可以用低脂的。2、代餐粉用的是谷之优品的。3、中餐晚餐不要胡吃海喝，一定要少吃多餐，最好是少吃油炸的食物。膨化食品，记得少吃！！4、搭配运动，我自己有在家里跟着一些教程健身，马甲线养成、臀部训练以及肌肉腿部训练，养成好的饮食习惯和运动习惯，想不瘦都难如何保养出嫩滑细腻的肌肤和健康的体态是仙女们一直在追求的，今天跟大家分享我平时吃的养颜甜品。玫瑰奶冻准备食材：牛奶ml、玉米淀粉20g、细砂糖10g、玫瑰花适量、蜂蜜2勺1、取适量的牛奶融化淀粉，搅拌至顺滑，备用。2、奶锅中倒入剩下的牛奶，倒入细砂糖，小火加热，不停搅拌至糖融化，将融化的淀粉牛奶倒入奶锅中，边倒边搅拌，加入捏碎的玫瑰花瓣，搅拌均匀。3、稍微浓稠以后马上离火，倒入抹了油（防粘）的模具里，放冰箱冷藏2小时。4、取出倒扣，用蜂蜜+玫瑰花碎搅拌均匀，浇到奶冻上即可。除了自制养颜小甜品以外，我最近在吃甜心顿的花胶小甜品，鲜炖双胶是桃胶+黄花鱼胶，吃一盒堪比敷30张面膜。我个人很喜欢杏仁花胶奶冻，杏仁奶香搭配满满胶原蛋白。红糖花胶奶冻补气血养颜。很多人担心花胶有腥味，炖煮麻烦。这个花胶冻是开罐即食的，没有腥味，零添加零脂肪好吃不胖～现在冬天到啦，这个奶冻还能加热了吃，用开水加热就可以了，口感很浓郁粘稠，吃了整个身体都暖暖的～声明：文中图片源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，望告知删除本文由星星讲菜谱原创，感谢广大朋友观看，如有各种想法都可在下方评论交流