1、南瓜蒸排骨
营养价值：南瓜富含维生素，排骨有脂肪、蛋白质等，味道好，小朋友爱吃。
食材：南瓜、排骨、蒜、生粉、酱油
参考做法：
（1）排骨砍小段，提前用蒜蓉、生抽、生粉和食盐腌好；
（2）南瓜去皮切块，摆在底盘，排骨放最上面摆好；
（3）水烧开后，放入蒸笼里隔水炖20分钟即可。
2、清蒸黄花鱼
营养价值：黄花鱼是海鱼（趁现在还能吃），有不饱和脂肪酸和优质蛋白，做法简单，保留鲜味。
食材：黄花鱼、姜葱蒜
参考做法：
（1）黄花鱼洗干净，撒上料酒、盐涂抹全身，加入姜丝；
（2）放入蒸笼蒸8-10分钟即可，熟了后倒掉多余水分，撒上葱花，淋上酱油；
（3）起锅热油大概1分钟，把热油浇上整条鱼即可。
3、莲藕排骨汤
营养价值：秋季适合吃莲藕，莲藕下火，有大量维生素，搭配排骨味道鲜美。
食材：莲藕、排骨
参考做法：
（1）排骨洗干净剁成小块，焯水去血水，莲藕去皮切块用力拍扁；
（2）高压锅加入水、莲藕、排骨、姜片；
（3）大火烧开转小火，大概30分钟即可。
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