舌尖上的补药：女性朋友如何调理血虚呢?
气血是身体健康的基础，如果出现血虚、气虚或者气血两虚的情况，那么我们的身体健康就会受到影响。
女性朋友更容易出现血虚的情况，血虚会让你面色苍白，容颜早衰，那么我们该如何调理血虚呢?女性朋友该如何补血呢?
食养：
女性日常应适当多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、蛋类、虾、豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。补充富含维生素C的食物，助于铁的吸收。
药养：
贫血者应进补养血药膳。可用：*参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;
也可用：麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;
还可食用：首乌20克，枸杞20 克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;
贫血严重者可加服葡萄糖酸铁、硫酸亚铁等药物等。
动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
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