一大早，我拖着儿子和老公去公园跑步。问候邻居：哦，这个小伙子好高啊！转头看着儿子，我还是不觉得，的确这一年，儿子成长了很多。我看了看墙上的身高贴。不知不觉，孩子去年长高了10厘米。
去年因为疫情，差不多半年没上学了。在家里，我更注意他的饮食。孩子们经常吃以下几种食物，这对他们的成长非常有益：
1.牛奶
我家牛奶每天都是不断的。我只给孩子买纯牛奶。我不买其他乳酸饮料。那些不是真奶。
每毫升纯牛奶含有约3.0克蛋白质和毫克钙。经常喝牛奶可以促进儿童骨骼发育。
2、鸡蛋
小时候老师建议每天吃一个鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白质
同时，鸡蛋还含有微量维生素D，促进钙的吸收。
我平时煮6个白水鸡蛋，我家每天早上吃3个鸡蛋。有时候晚上饿了可以吃个鸡蛋，或者第二天在冰箱里吃。有时候我也做鸡蛋羹。白水鸡蛋和蛋羹最有利于保证鸡蛋的营养。
3.鱼虾
我经常买鲈鱼、*花鱼等刺少的鱼。补钙的虾特别好。我会买虾，然后油炸。早上喝粥的时候可以当配菜吃，也可以炒碎当味精提神。
克河虾含有毫克钙和2.24毫克锌，是儿童补充钙和锌的极好食物。
4.油菜、艾叶、苋菜等
很多青菜也属于天然钙库。
每克油菜含钙毫克，每克艾叶含钙毫克，每克苋菜含钙毫克。
这些蔬菜可以煸炒，也可以和一些肉类一起煸炒，促进儿童牙齿和骨骼的发育。
如果你不知道怎么做这些菜，不妨买一本《科学儿童食谱》三册。烹饪一段时间后，你会逐渐掌握如何搭配各种配料。
从0岁到12岁，每年都要注意什么，根据自己的年龄特点做有营养的饭菜；
内容丰富详细，仔细阅读可以学到很多小知识，为宝宝做出精致健康的食物；精致美食，科学搭配，简单易行；
实际上，科学地适应饮食并不难。遵循其中的《儿童长高食谱》。孩子们吃得很好，不怕长大。
另外，这套书《科学儿童食谱》三册，根据孩子一年四季需要的营养和生理特点给出了不同的长食谱，很有可操作性。
书中每一道菜都有清晰的分析和清晰的步骤，可以扫码看视频。即使父母不擅长烹饪，他们也可以根据这个食谱做出“色香味俱全”的美味佳肴。相信孩子会很爱吃的，吃了就长大了。
现在这套书三本书，原价元，现在做活动只要99.9元，从6个月到孩子18岁都可以用。能让孩子每天都吃得好吃又有营养，真的很划算。
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