鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素D、各种微量元素等，能为宝宝提供平衡的膳食营养。更重要的是，鱼肉含有丰富的DHA、EPA，能够促进宝宝的大脑发育和智力发展，所以吃鱼能让宝宝更聪明哦。但是哪些鱼适合宝宝吃呢，今天我就给大家盘点一下。
一、银鱼
银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，非常适宜小孩子食用。给小宝宝添加银鱼，可剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃，还可以煮到稀饭里或者弄碎了加在米糊里。
二、鳕鱼
鳕鱼肉中蛋白质占16.8%，而所含脂肪只有0.5%，要比三文鱼低17倍。更重要的是，鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、维生素D、维生素E和其他多种维生素。
鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸。其肉质厚实，细刺极少，肉味甘美，具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。
三、跳跳鱼
跳跳鱼肉质细嫩鲜美，含有丰富蛋白质，以及碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、B2等，其营养成分胜过很多名贵海产。跳跳鱼的肉质软，营养丰富，非常适合小宝宝食用。由于跳跳鱼个体小，所以一次可以买个三四只。
四、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。鲈鱼所富含的DHA位居淡水鱼之首，多吃还能补脑。另外，鲈鱼周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸，还具有化痰止咳的作用。
五、*翅鱼
*翅鱼为中型食用鱼，高蛋白、低脂肪，对发育成长的小孩、怀胎的孕妇以及产后妇女补充营养都非常有益。*翅鱼肉质细嫩、鲜美，无论是清蒸还是做汤，都既营养又美味。
六、石斑鱼
石斑鱼是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为中国四名鱼之一。石斑鱼肉中的蛋白质含量高于一般鱼类，特别是对人体有益的不饱和脂肪酸，除含人体所必需的各种氨基酸外，还含有无机盐、铁、钙、磷以及维生素等人体必需的营养物质。
七、*花鱼
*花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。*花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，*花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。
需要注意的是，妈妈给宝宝烹制鱼类，最好选择清蒸，其次是水煮或入馅。清蒸鱼营养损失少，同时，原汁原味对宝宝的味觉发育也有利。而油炸等烹调方法，不但会改变鱼本身的滋味，还会改变鱼肉本身易消化的特点。
妈妈们，你都选对了吗？
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