喵～这是与您分享三菜一汤的
第期
咸*瓜鱼
双冬炒肉片
炒油菜
西红柿蛋汤
大*鱼，又叫*花鱼、*瓜鱼，是宁德地区特有的鱼类，是我国传统四大海产之一，是最鲜的鱼类之一！因其体色金*（肚皮上泛着金*色），肉质细嫩，营养丰富，被当地人称作“长命鱼”，有“国鱼”的美誉。
宁德地区拥有世界级的深水良港，沿海水温年平均保持在22℃左右，且水质优良，非常适合大*鱼的生长繁殖，有大*鱼之乡的美称。当地流传这样一句俗语——红裙当掉再去裁，官井不吃明年来。其中的官井指的便是大*鱼，但官井是一个地名，又叫做官井洋。据《宁德县志》记载：“洋底有井”，“井源远自浙东龙泉来”，官井洋因此得名，这是宁德三都澳内唯一含淡水的水域，非常适合大*鱼的在此栖息和繁衍。为什么把大*鱼叫做官井，在此细细品位。
大*鱼的美丽传说
相传王母娘娘每年都会邀请各路神仙参加蟠桃会，而神仙们每次参加蟠桃会也会给王母娘娘回礼。礼尚往来，东海龙王便想到邀请王母娘娘到龙宫做客，事先把龙宫布置得金碧辉煌，自己亲自上门邀请王母娘娘。王母娘娘是个细心的人，想到之前龙王参加蟠桃会的时候，总是在瑶池徘徊，并且龙宫都是水，送别的礼物恐怕不太方便，便想到送几尾瑶池里的金圣鱼。
龙王收到这样的好礼，心中欢喜得不得了，可是金圣鱼到了东海，却不似在瑶池里活蹦乱跳，没有了灵气。身边的龟丞相见多识广，提醒了龙王，金圣鱼在瑶池里习惯了淡水，而东海是咸水，自然水土不服。于是龙王想到了三都澳的官洋井自古是淡水环境，便差人把金圣鱼安家在此。金圣鱼到了此地，立马焕发了生机，并慢慢适应了咸水和淡水的生存环境，并且于当地一种金*色的鱼进行了交配和繁衍，渐渐金圣鱼也被称作了大*鱼。但每到繁殖季节，大*鱼会担心幼苗刚出生适应不了咸水，便要从大海中游回官井洋，在淡水中产卵，因此大*鱼的肉质才如此细嫩，鲜美味绝。
大*鱼的珍稀程度
大*鱼全身是宝，除了鱼肉鲜美营养丰富，鱼鳔可风干做成“鱼肚”，又可做成“*鱼胶”。大*鱼的肝脏含有丰富的维生素A，是做鱼肝油的好原料。正因如此，在上世纪，当地为求生计，导致竭泽而渔，过度围捕，在很长一段时间内，东海再无大*鱼现身，使得大*鱼一度成为珍稀动物。现如今，已经很少见野生的大*鱼，市面上售卖多为圈养的，与野生的相比，脂肪会更多些。大*鱼容易发臭，因此一经打捞就需要用冰块保鲜，如果来不及处理，便出现风干和腌制两种处理大*鱼的保鲜方式。
大*鱼的经典做法
按照宁德当地的传统，大*鱼以清蒸和风干两种烹饪手法最为流行和经典，不需要过多的调料，就可以品尝到大*鱼的极致原味和鲜嫩肥美。发展至今，红烧、清炖、香煎、糟香等各式做法层出不穷，风味迥异。
咸*瓜鱼：这是一种将风干大*鱼进行清蒸的吃法。和普通腌渍鱼不一样，内里的鱼肉很鲜嫩，采用清蒸的方式，原汁原味，鱼肉鲜嫩，别有风味。鱼体色泽金*，同时可以点缀葱丝、青椒丝、红椒丝、姜丝等，色彩斑斓、十分好看，鱼肉紧实，下饭特别有味~
咸*瓜鱼
双冬炒肉片
炒油菜
西红柿蛋汤
（营养成分含量/g）
热量：.9大卡
碳水化合物：3.6克
脂肪：7.1克
蛋白质：7.5克
其他营养成分：维生素A、维生素C、维生素E
胡萝卜素、纤维素、胆固醇、烟酸
镁、钙、钾、磷、钠、硒、铁、锰