锌是人体必需的几大微量元素之一，如果孩子体内缺锌，可能会出现不爱吃饭，易生病，晚上爱哭闹，头发稀少、偏*等症状。
哪些食物能补锌
海产品中以牡蛎含锌最为高。
植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、*豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
富含锌的动物类食物主要有各种禽类畜类的瘦肉。
不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。小益为妈妈们带来几款针对不同年龄时期宝宝的补锌食疗小食谱，快来学一学吧！
蛋*牛奶糊
适合4个月-1岁宝宝的补锌食谱
原料：鸡蛋、牛奶
做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋*碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
海鲜鸡蛋羹
适合2岁-3岁宝宝的补锌食谱
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：1.虾米切碎，*酒浸泡10分钟。
2.花蛤洗净，用开水烫使其打开。
3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
五彩*鱼羹
适合4-6岁宝宝的补锌食谱
原料：小*鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
做法：1.小*鱼洗净去骨切成丁状。
2.西芹、胡萝卜、香菇切丝。
3.锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小*鱼肉，至鱼熟。
4.加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
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