李从悠 http://m.jkb.com.cn/yzyd/2019/0107/446302.html一天一篇快手菜，往期回顾：白菜、土豆、胡萝卜、西红柿、茄子、香菇、芹菜、腊肉、鸡肉、鸡翅、鸡蛋、排骨、虾、羊肉、牛肉、猪里脊、五花肉、肉馅、鸭肉、淡水鱼（戳文字就能看到全部了哦）
大伙儿上午好啊，我带着昨儿说好的来喽，真是不整理不知道，一整理自己都吓一跳，仔细一数我之前写过的海鱼菜谱竟然有50篇，足足儿是淡水鱼的2倍还多。。。。看来姆们家爱吃海鱼真是到了一定境界，特别是带鱼和龙利鱼，年前囤了不少，基本每周我都会给俩孩子做上一两道，and跟大部分的淡水鱼相比，海水鱼富含的DHA等不饱和脂肪酸会多一些，营养价值上也会更高，不管是哪个年龄阶段，每周都可以适量的吃上一些哦~一块儿来看看吧！
一、三文鱼
香煎
三文鱼饼
三文鱼
豆腐丸子
纸包
三文鱼
红酒酱汁
三文鱼
香烤
三文鱼
三文鱼
寿司
芒果鲜虾
三文鱼沙拉
三文鱼
彩椒串
三文鱼
茶泡饭
煎三文鱼
二、带鱼
干煎
带鱼
辣烤
带鱼
糖醋
带鱼
红烧
带鱼
酥煎带鱼
蘸辣汁
梅菜腊味
蒸带鱼
三、鲷鱼
剁椒
鱼头
鱼头
泡饼
剁椒
蒸烤鲷鱼
榄菜
蒸鲷鱼
鱼头
豆腐汤
鲷鱼煎蛋
三明治
四、鳕鱼
鳕鱼
小丸子
鳕鱼南瓜
奶酪糊
酸甜
烤鱼
白酒汁煎
杏仁鳕鱼
鳕鱼
炖*豆芽
海苔芹菜
鳕鱼粥
五、*花鱼
*鱼
烧豆腐
酥炸
小*鱼
糖醋
*鱼
雪菜
煮小*鱼
七味粉
烤小*鱼
六、鲈鱼
柠香
酸汤鲈鱼
红蒸
鲈鱼
荠菜鲈鱼
豆腐羹
香菇木耳
蒸鲈鱼
蛋皮
鲈鱼卷
七、龙利鱼
椒麻
龙利鱼
酸菜
龙利鱼
回锅
龙利鱼
鱼香
鱼柳
八、平鱼
蒜煮
醋鱼
豆豉辣酱
蒸平鱼
酱油
水烧平鱼
九、鲅鱼
烧鲅鱼
辣炖
鲅鱼萝卜
十、金枪鱼
嫩煎金枪鱼
配芝麻菜沙拉
十一、青花鱼
日式盐烤
青花鱼
十二、石斑鱼
清蒸
石斑鱼
有啥事儿找我，
加我们“铁锤妹妹”哦。
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