北京白癜风专科哪里最好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/本文转自：央广网央广网南京6月2日消息（记者郑楚豫通讯员刘敏）随着6月的到来，高考也一天天临近。与此同时，“舌尖上的高考”也提前预热，家长们变着花样准备各式菜肴为考生们补充营养，希望可以为孩子们的考试助一臂之力。更有考生家长寻求“补脑液、聪明药”等各种“秘方”，想要短时间内提高孩子们的记忆力。补脑液真的可以变聪明吗？哪些食物更靠谱呢？央广网记者请到了医院医师，请医生们来解答这些问题。补脑液真的补脑吗？“目前‘补脑药’按成分主要分为磷脂酰胆碱、氨基酸、维生素、DHA等几大类。”金晖主任介绍说，氨基酸的食物来源非常丰富，肉、蛋、奶、豆制品等都是良好来源，通过正常饮食就可以满足需要。另外，目前并没有充足的研究表明氨基酸有改善睡眠，增进脑部活力的作用。另外，磷脂酰胆碱其实就是脂肪的一类，对神经鞘的形成和神经传递有一定作用。一般只要合理饮食就不会缺乏，通过药品补充的意义不大。此外专家介绍，DHA，二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分。鱼类和海鲜含有丰富的DHA，如黄花鱼、沙丁鱼、带鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜，可以适量补充。哪些补脑食物更靠谱？医院临床营养科朱晓霞营养师介绍，这些“补脑药”的效果不如吃一些“补脑食物”更合适，例如蛋黄、豆腐、核桃等都是非常好的补脑食品，在日常膳食中都注意添加这类食物，可以起到积极效果。养成良好的饮食生活习惯（图片来源：视觉中国）同时，如果想要达到健脑的目的，首先需要养成良好的饮食生活习惯，坚持平衡膳食模式“食物多样，合理搭配”。合理安排三餐，其中碳水化合物供能占膳食总能量的50%至65%，蛋白质占10%至15%、脂肪占20%至30%。要减少零食的摄入，减少油煎油炸的食物，控制每日糖分、盐分的摄入，少吃含铅含铝的食品。此外，保证充足的睡眠，让大脑得到充足放松，才能让大脑时刻保持清醒。注意劳逸结合，适当运动，这对于提升学习效率也非常有帮助。
