气虚之人还可以多吃怀山药。经典食疗方是怀山药炖羊肉。如果脾胃有湿气，可加点陈皮、白蔻或砂仁，既可化湿气，也能除去羊肉的膻味。另外，使用这些食材不要过量，否则会影响口感。还要注意一点，羊肉要炖得烂烂的，才能发挥其补益作用。通过食疗，慢慢把气补足，持之以恒，身体就会慢慢强壮。
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对于鸡鸭鱼这类食物，气虚之人应该如何选择呢？
气虚之人不适合吃鸡、鸽子。因为气虚的人中焦运化能力偏弱，如果摄入的食物太多，容易生火，肝火大，继而耗伤肝血。另外，鸡和鸽子都属于飞禽，食用飞禽类容易生风升浮，气往上走，不易沉降，反而会造成机体的诸多问题。
气虚之人也少吃鸭子。鸭子虽然有补阴作用，但容易生痰。
至于猪肉，气虚之人食用猪肉之后会产生大量的痰湿，这些痰湿因无法运化而留在体内。因此，猪肉也不适合气虚之人。
对于鱼类，中医说“鱼生火，肉生痰”。但有一部分鱼，比如鲤鱼、鲫鱼，都能够健脾利水的，非常适合气虚之人。
鲤鱼及鲫鱼的吃法也有讲究，主要以清蒸为佳，也可以用鲤鱼或鲫鱼炖豆芽，用黄豆芽最好。如果感觉体内有火的话，可以用绿豆芽。由于豆芽有向上的生发的力量，既健脾利水，又有疏肝的功效，是很好的配伍，口感又好。但如果用红烧的吃法，补气的作用反而难以发挥出来。
至于海鱼，由于市场上买到的多以人工养殖或冰冻为主，考虑到人工养殖的海鱼可能会使用激素之类的药物，食用之后，对身体反而更加不利。如果是冰鲜鱼，吃了之后又容易生痰湿。因此，如果能买到真正野生的黄花鱼之类，对气虚之人是有补益作用的。
明代医学家绮石《理虚元鉴》说道：阳虚三夺统于脾。意思是不管是阳虚还是气虚（气虚就是不严重的阳虚），都是气和火的不及，都需要治脾，也就是健脾。
因此，真正能补气的食物，都要有健脾的作用。另外，再次强调一定要适量。对身体再有益的食物，一旦过量，都会加重脾胃的负担，健脾的功效就难以达到。
