黄花鱼介绍

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干烧黄花鱼高蛋白低脂肪更易于健康老少 [复制链接]

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鱼是餐桌上的常见美味,过节、宴客都少不了它。今天和大家一起分享的是一道干烧黄花鱼,这道干烧黄花鱼是在一档美食节目中看到的,又根据自家口味适当做了调整。

黄花鱼是比较常见的海鱼,毛刺少,蒜瓣肉且肉质鲜美,高蛋白低脂肪更易于健康,很适合孩子和老人食用。用料主料黄鱼(大黄花鱼)克五花肉克辅料郫县豆瓣酱1茶匙大蒜6瓣大葱10克姜10克酱油15克醋30克白糖1茶匙料酒1茶匙

干烧黄花鱼的做法1.食材:黄花鱼(清理干净)五花肉、葱姜蒜、郫县豆瓣酱。2.猪肉切小丁、葱姜蒜分别切粒3.顺着鱼身间隔1.5厘米左右,切直刀深至鱼骨鱼身两面都切好。

4.锅中放适量食用油,油温至六七成热放入黄鱼煎炸。煎至两面金黄盛出。5.锅中留少许底油,放入五花肉丁煸炒。6.煸炒五花肉变色吐油,放入郫县豆瓣酱。7.超支豆瓣酱出红油,放入葱姜蒜粒煸出香味。

8.煸炒出香味后放入煎过的黄鱼9.加入适量汤与黄鱼持平,然后加入酱油10.加入食醋11.加入料酒12.加入少许食盐和一茶匙白糖13.大火烧沸后,改中火烧制。14.中火烧制十五分钟左右汤汁减少改大火把汤汁収浓即可关火。

15.成品!烹饪技巧1、煎鱼锅要烧热先倒少量油润一下,再倒油,下入鱼后不要急于翻面,待一面定型可以晃动后再翻。2、黄鱼煎制时尽量多煎一会,一来在后期烹制时可以更好的入味,二来不容易散。3、最后收汁的时候要注意不能离开,不时轻轻晃动锅子,避免糊底。

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