女人从18岁的青春期，过渡到35岁青春中期，慢慢步入55岁更年期，随着年龄的增长身体机能开始走下坡路，尤其是35岁之后女性开始慢慢衰老，所以35-55岁是女人养生关键，建议这6种食物能多吃就多吃，别怕花钱，常吃显年轻。
№：⒈黄鱼
黄花鱼又名黄鱼，是生活中的一种常见鱼类，其肉可以食用，其鳔可以入药，有很高的食用价值和药用价值，是人们最喜欢的一种水产食材。
┱食材清单┲黄鱼、大蒜、小葱、生姜、红椒丝
1、首先准备一条黄鱼用刀把鱼头的切掉不要，把鱼清洗干净，尤其是内脏里面处理干净。
2、用刀顺着鱼脊骨把鱼肉从中间片开，然后再把鱼鳍、背鳍、鱼尾剪掉不要。
3、把处理好的鱼肉切成两厘米左右的宽条，切好以后放入盆中备用。
4、往鱼肉中加入适量的葱段、姜片、料酒去腥，再撒上适量的盐焗粉充分地抓拌均匀。
5、一个洋葱切成滚刀块，一块生姜切成姜粒，砂锅烧油油热以后放入洋葱、姜粒、大蒜粒炒出香味。
6、然后再把鱼块一块块码入洋葱块上面，盖上盖上开小火焗6分钟左右。
7、出锅前撒上葱段和红椒丝点缀，就可以关火出锅，开始美美地享用了。
№：⒉板栗
很多人都喜欢吃板栗，特别是在秋冬季节，几乎人手一包栗子，板栗的营养价值确实很高，在寒冷的冬天板栗香甜的味道让人垂涎不已，很多女性朋友都喜欢逛街的时候买来吃。
┱食材清单┲板栗、白糖
1、准备两斤刚从市场上买回来的新鲜板栗，把板栗放入盆中，用清水把板栗表面清洗干净。
2、清洗好的板栗沥干水分，用小刀在板栗表面打上花刀，方便板栗成熟以后脱壳。
3、起锅烧油，加入克白糖开大火把白糖炒化，炒成香油色把板栗放入锅中快速翻炒。
4、等板栗均匀地裹上一层糖汁，再加入一小碗清水，水的量没过板栗即可，盖上盖子中小火煮20分钟。
5、然后打开盖子开大火把汤汁慢慢收浓，一直到所有的汤汁都包裹在板栗上即可。
6、这个时候的板栗个个都笑开了口，很清水就可以把板栗壳剥掉，糖炒板栗这样做非常好吃。
№：⒊猪蹄
猪蹄当中含有着丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉要低，并且当中没有胆固醇，胆固醇高的人吃它，也是有很多的好处的。
┱食材清单┲猪蹄、小葱、生姜、青线椒、蒜苗
1、准备一只新鲜的猪蹄，用火枪把猪蹄表面的猪毛烧干净，一直烧至焦黄即可。
2、把烤好的猪蹄放在盆中，加入没过猪蹄的温水，把猪蹄浸泡分钟。
3、浸泡好的猪蹄用小刀把猪蹄表面的杂质刮干净，刮好以后再把猪蹄清洗干净沥干水分备用。
4、把处理好的猪蹄放在案板上，用刀把猪蹄切成大小均匀的小块，切好以后放入盘中备用。
5、起锅烧水，把猪蹄冷水放入锅中，加入适量高度白酒去腥增香，大火把水烧开。
6、水开以后用勺子把表面的浮沫撇干净，再把猪蹄继续焯水5分钟左右，焯水以后沥干水分备用。
7、把猪蹄放入电饭煲中，加入葱段和姜片，再加入一块桂皮、两个八角、两片香叶、一块老冰糖。
8、再加入一罐啤酒，刚刚没过猪蹄即可，盖上盖子按煮饭键，把猪蹄煮熟，大约30分钟左右。
9、一把大蒜剁成蒜末，一块生姜切成姜末，几个小米椒切成辣椒圈，一把泡椒切成泡椒圈。
10、焖好的猪蹄控水捞出放入盘中备用，起锅烧油，油热以后把姜蒜小米椒、泡椒全部放入锅中炒出香辣味。
11、再把猪蹄放入锅中炒入味，再加入一勺生抽、少许老抽、一勺蚝油、一勺食盐、一勺鸡精翻炒入味。
12、再加入一把青线椒圈翻炒均匀，出锅前撒上蒜苗粒翻炒断生，即可关火出锅，装盘享用美食了。
№：⒋猪肝
猪肝富含丰富的铁元素，食用猪肝可以有效补偿铁元素，孩子成长期需铁量增加、贫血患者、女性经期过后适当食用猪肝，起到食补之功效。
┱食材清单┲猪肝、小葱、生姜、大蒜、小米椒、泡椒、青椒
1、准备一块新鲜的猪肝，用清水把猪肝清洗一下，把猪肝先切成长条，再切成薄片。
2、切好的猪肝放入大碗中，加入一大碗清水、一勺食盐把猪肝反复抓洗两分钟，洗掉猪肝的血水。
3、清洗至水变清澈为止沥干水分放入碗中，加入适量的葱段、姜片、高度白酒下手抓出葱姜汁，腌制10分钟。
4、小碗中加入1克小苏打，再加入少许的清水，用勺子搅拌均匀，再把苏打水放入猪肝中抓拌均匀。
5、两根小葱切成葱花、一把大蒜切成蒜片，一块生姜切成姜片，切好以后放入盘中备用。
6、两根小米椒切成辣椒圈，几根泡椒切成圈放入盘中备用，一个青椒切成青椒块放入盘中备用。
7、腌制好的猪肝挑出葱姜，加入一勺玉米淀粉充分地抓拌均匀，让猪肝均匀的挂浆。
8、起锅烧油，油温5成热，把猪肝倒入锅中，用铲子快速地滑散，炒至猪肝变色控油捞出备用。
9、锅留底油，油热把葱姜蒜、小米椒、泡椒放入锅中炒出香辣味，再加入一勺豆瓣酱炒出红油。
10、然后再把青椒块和猪肝放入锅中，调味加入少许食盐、一勺鸡精、半勺生抽、半勺蚝油、少许胡椒粉、少许白糖。
11、开大火快速地翻炒，炒至食材入味，再淋入少许的水淀粉勾薄芡，即可关火出锅，装盘享用了。
№：⒌豆腐
豆腐是日常生活中非常常见、平价又营养的一种滋补食品，很多女性都爱在日常饮食中加入一些豆腐。腐吃起来的味道有很多种，不管是哪一种其实都是很美味的，并且豆腐脑中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲。
┱食材清单┲嫩豆腐、小葱、大蒜、生姜、小米椒、五花肉
1、一块新鲜的嫩豆腐，把豆腐稍微冲洗一下，把豆腐切成大小均匀的小块放入盘中备用。
2、一把小葱切成葱段，一把大蒜剁成蒜末，一块生姜切成姜末，一把小米椒切成辣椒圈备用。
3、一把海鲜菇切掉根部，把海鲜菇用清水清洗干净，再切成小段备用。
4、一块肥瘦相间的五花肉去皮，把五花肉切成肉丁，切好放入盘中备用。
5、起锅烧水，加入一勺食盐增加底味，水开以后把豆腐放入锅中焯水两分钟，去除豆腥味。
6、焯水以后用漏勺把豆腐控水捞出放入盘中备用，另起锅烧油，油热以后把五花肉放入锅中煸炒。
7、炒出五花肉中的油脂，然后再把姜蒜末和小米椒放入锅中炒出香辣味，再加入一勺豆瓣酱炒出红油。
8、加入一小碗清水大火烧开，再把豆腐和海鲜菇放入锅中搅拌均匀，让水没过豆腐。
9、调味加入一勺食盐、一勺鸡精、一勺生抽、一勺蚝油、少许老抽搅拌均匀，盖上盖子焖10分钟。
10、淋入少许水淀粉勾芡，把汤汁收浓，让汤汁都包裹再豆腐上面，出锅前撒上葱段翻炒均匀，即可关火出锅，装盘吃饭了。
№：⒍西蓝花
西兰花应该是大家饭桌上比较多见的一类蔬菜了，西兰花除了口感很好，还富含多种营养物质，包括维生素、微量元素，以及人体必需的氨基酸等。
┱食材清单┲西兰花、鸡蛋、面粉、甜米酒、生姜、枸杞
1、一大朵新鲜的西兰花，用剪刀把西兰花剪成小朵，剪好放入大碗中。
2、往西兰花中加入一勺食盐，没过西兰花的清水，下手抓拌均匀，放到一边浸泡10分钟。
3、然后再换水两次把西兰花清洗干净沥干水分备用，起锅烧水，加入一勺食盐、少许食用油大火烧开。
4、水开以后把西兰花放入锅中焯水一分钟，再把西兰花控水捞出放在案板上。
5、用刀把西兰花切成碎一点的西兰花末，切好以后把西兰花末倒入大碗中，打入一个新鲜的鸡蛋。
6、再加入一勺食盐、一勺胡椒粉用筷子充分地搅拌均匀，再加入两大勺普通面粉用筷子搅拌成大面絮。
7、再下手揉成大面团，手上抹油取一团面团放在手心揉成表面光滑的圆球再按扁，中间压一个小窝窝。
8、全部做好以后，盘中刷一层食用油，把做好的小饼放入盘中，小窝窝处放入一个蛋黄。
9、起锅烧水，把鸡蛋西兰花窝窝放入蒸屉中，大火蒸10分钟左右。
10、另起锅加入一小碗甜米酒，加入一勺白糖、适量姜丝、少许清水大火烧开，出锅前撒上几粒枸杞。
11、关火以后均匀的淋在西兰花窝窝上面，再撒上葱花点缀，就可以开始美美的享用了。
