#养生就是健康之道#
7月15日正式入伏，夏季入伏以后由于气温迅速升高所以人的食欲会有所下降。不吃饭肯定是不对的，我们可以顺时而为，将一日三餐改为一日两餐。这样也可以给原本虚弱的脾胃，减轻一些消化负担。
古人云：“鲜味为百味之首”“清淡乃养生之根”。其实我们一日三餐，吃遍珍馐百味，最终所追求的也不过是“鲜味”而已。每到三伏在民间也一直流传着这这样的饮食俗语：三伏吃鲜，三九补甜！这里的鲜其实更多的含义是，通过食用鲜味食物，帮助我们开胃健脾，补益身体。分享道伏天适合吃的小海鲜菜品。
1：海蛎子：
海蛎子也称为：牡蛎！在民间一直流传着这样一句话形容来比喻它的滋补功效：南熊掌北牡蛎！牡蛎的营养价值很高，不仅具有壮阳补肾补钙，而且牡蛎还富含丰富的蛋白质与人体必需矿物质。所以在民间牡蛎也被称为：海洋牛奶！伏天吃它对于补虚补益身体效果还是很好的，男士食用更佳！
推荐食谱：海蛎子炒鸡蛋
步骤一：准备20元的带壳牡蛎，先用小刀将牡蛎肉取出然后再用清水冲洗干净。碗中打入5个鸡蛋然后打成鸡蛋液，加入一勺食用盐调味。接着再将牡蛎肉倒入鸡蛋液之中搅拌一下。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油烧开后倒入牡蛎鸡蛋液，中小火快速翻炒，将鸡蛋炒成块牡蛎炒熟即可盛出食用。
2：黄花鱼：
在所有小海鲜之中，除了好吃的“牡蛎”味道鲜美可口以外，有一种野生的小鱼它外皮金黄泛白，身形犹如巴掌大小，但是却味道鲜美十足。它就是黄花鱼了。黄花鱼鱼肉蛋白质含量很高，而且经常食用它还可以补钙补虚健脑，预防老年疾病，三伏天补身补脑，没胃口吃饭时候推荐在家炖一锅“黄花鱼”开胃下饭，味道鲜美无比。
推荐食谱：清炖黄花鱼
步骤一：准备食材：黄花鱼、花椒、八角、大蒜、葱段、姜片、白醋、酱油、蚝油、小块冰糖、盐、水，将黄花鱼清洗干净，去除内脏和鱼鳞。
步骤二：锅中热少许油，加入花椒、八角、大蒜、葱段、姜片，中小火炒香，放入处理好的黄花鱼。紧接着依次倒入白醋、少许酱油、少许蚝油、小块冰糖，加入与食材同高的水，盖上盖子，大火烧开。最后洒少许盐，转中小火焖至汤汁收到1/的样子即可出锅。
：海虾：
海虾也称：罗氏虾！它的营养价值与味道都很好，在民间一直也有人这样形容它：美味鲜虾，营养到家！虾肉富含丰富的蛋白质，钙，铁，锌等人体必需矿物质。它的最大特点是优质蛋白质，脂肪含量低。所以即使是“患有三高疾病”的中老年群体，还有“正在节食减肥人群”也适合食用。三伏天来临，补益身体，补充蛋白质首选“海虾”。
推荐食谱：苦瓜炒虾仁
步骤一：准备苦瓜1根清洗干净，然后改刀从中间切开挖去苦瓜籽，再将它切成薄片备用。准备克活虾，剥去虾壳虾线，将虾肉取出备用。
步骤二：锅中倒入少许食用油，油烧开后转小火，倒入葱花虾仁炒熟炒香，下入苦瓜片一起翻炒，最后调味加入一勺食用盐，半勺味素提鲜即可盛出食用。
三伏天将至，不想吃饭没有食欲的你还在纠结每天吃什么吗？推荐在家尝试以上道小海鲜菜，味道鲜美，做法简单，补益补虚身体，健康开心每一天！
