三伏天消耗大,建议男人多吃4种软黄金 [复制链接]

三伏天消耗大，建议男人多吃4种“软*金”，精神十足过伏天

“热在中伏”，一年之中最热的就是三伏天，那么三伏天之中，最热的就是中伏，正值中伏，温度高、湿度大，人们会感觉到明显不适。尤其是对于男人们来讲，是一家之主，自然也是赚钱的主心骨。

在三伏天难免会消耗大，那么这段时间，除了拼命赚钱之外，咱们还得记得给自己进补一下，“身体是革命的本钱”，把身体养好了，比什么都强。

建议男人们，多吃4种“软*金”，滋补好吃还不贵，精神十足过伏天。

一、生蚝

俗话说生蚝是“男人的加油站”，多吃生蚝可以补充充足的营养，滋补效果是非常强的，其中锌元素含量也很高，总之多吃益处多多。在各种海鲜中，它的受欢迎程度很高，夏天吃再合适不过了。

1、生蚝用刷子刷洗干净，再准备3头大蒜，把大蒜去皮后切碎，越碎越好。再准备点粉丝，泡软之后备用，把香葱切成葱花待用。

2、蒜末倒入小碗中，加上1勺生抽、1勺香油，再来少许盐、白糖，搅拌均匀。生蚝肉上面，加上一点点粉丝，然后在每一个上面，都均匀淋上少许蒜末和辣椒酱。起锅烧水，水开后把生蚝放上去，中火蒸5分钟就熟了，不用蒸太久，不然就老了，最后撒上葱花搞定。

二、*鳝

夏天，正是吃*鳝的最佳时节，其营养丰富，高蛋白低脂肪，是一种极佳的滋补品，三伏天消耗大，男人们要多吃。*鳝拿来下酒，也是一绝，简单红烧一下，肉质滑嫩细腻，别提多香了。

1、*鳝切成段，加上盐、面粉，搓洗一下，然后冲洗干净，最好用料酒、白胡椒粉腌一下，去除腥味。

2、大蒜切片，起锅烧油，油热后爆香蒜片，再把*鳝倒进去炒，炒到微微卷曲即可，这时候淋入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒，再加上少许白胡椒粉、白糖，翻炒均匀后倒入没过*鳝的水，盖盖焖煮15分钟，最后加入盐调味，撒上葱花出锅。

三、甲鱼

我估计很多人受不了它，尤其是小孩子和女人们，不过男人们一般什么东西都比较容易接受，甲鱼也有不少人喜欢吃。其营养价值非常高，富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素等，肉质也极其鲜美，男人多吃这种“软*金”。

1、甲鱼买的时候，就已经是杀好了的，剁成块状，头和尾部就不要了哈。香菇提前泡发好，枸杞和红枣清洗干净。

2、锅内倒油，爆香蒜片，把甲鱼倒进去，烹入料酒翻炒一会儿，接下来倒入足量的清水，大火煮到沸腾后，将表面的沫子撇一下，随即把香菇、红枣放进去，盖盖转为小火炖1个小时，最后5分钟的时候，把枸杞加进去，然后再来一勺盐，搅拌均匀就能喝了。

四、深海鱼

深海鱼有哪些呢，*花鱼、秋刀鱼、鲅鱼、带鱼、三文鱼、大马哈鱼、金枪鱼等等，多吃深海鱼也能保证对身体好，一周记得吃上1、2次，让你整个三伏天，都能精神饱满。

1、这里说的是大*花鱼，并不是那种小*鱼哈，把鱼处理干净，表面打上花刀，加上料酒、姜丝、葱段腌制一番。

2、锅内添水，水开把鱼放上去，全程大火蒸8分钟，把鱼取出来，将上面的葱姜取下来，把盘子内的水倒出来。重新切葱丝、姜丝，铺在鱼的表面，再往表面淋2勺蒸鱼豉油，炒锅中倒适量的油，加热到冒烟后，往葱姜丝上淋一下，就可以上桌了。